Psiconutrición en Barcelona, dejar de pelearte con la comida

Puedes concertar tu primera sesión por teléfono, por correo o mediante el formulario de contacto:

• 669 900 307
• info@idoupsicologia.com
• Formulario de contacto

Te atiende Mª del Mar, que es psicóloga y dietista-nutricionista. No hay una sesión de psicología y otra de nutrición: la nutrición se integra de forma dinámica en la misma sesión. Trabajamos tu relación con la comida, la ingesta emocional, lo que hay detrás de las compulsiones y cómo lo que vives por dentro se refleja en cómo comes y en tus hábitos. Cada sesión dura una hora y cuesta lo mismo que una de psicología. El ritmo depende de cada persona.

La psiconutrición trabaja tu relación con la comida, pero a veces también hace falta un médico. Si te provocas el vómito, tomas laxantes, pasas muchas horas sin comer o has perdido peso deprisa, si se te ha retirado la regla o si notas mareos, desmayos o el corazón acelerado, pide cita también con tu médico de cabecera. En la primera sesión lo miramos contigo y, si hace falta, te orientamos hacia el profesional adecuado: tu médico, un endocrino o un psiquiatra.

Si te desmayas, tienes dolor en el pecho, llevas más de un día sin comer ni beber o vomitas cada día, no esperes: llama al 112. Si estás pensando en el suicidio o te preocupa alguien, llama al 024.

Mª del Mar te pregunta qué te trae y cómo es hoy tu relación con la comida: cuándo comes, qué pasa antes y después, qué dietas has hecho y cómo te fueron. También qué te dices cuando sientes que has comido mal, qué normas te pones con la comida y de dónde crees que vienen. Y por tu salud, tu descanso y lo que estás viviendo, porque todo eso acaba en el plato. No hace falta que traigas nada preparado.

Al acabar te explica cómo lo ve y qué propone trabajar. Si algo necesita además a un médico, te lo dice y te orienta.

Aquí la nutrición no va sola: gran parte del trabajo es psicológico. Se trata de entender la relación entre lo que comes y lo que piensas, sientes y crees.

Muchos hábitos se sostienen en creencias y reglas que no elegiste: que si te saltas la dieta ya da igual todo, que la comida hay que ganársela o que comer es lo que te calma. Detrás suelen estar cosas como la autoexigencia, la necesidad de control, la culpa o la imagen que tienes de tu cuerpo. En sesión las hacemos conscientes: de dónde vienen, para qué te sirven y qué emoción o necesidad tapan. Después las elaboramos: las cuestionamos, buscamos otras maneras de responder y las pruebas en tu día a día.

La alimentación se trabaja a la vez, en la misma sesión: distinguir el hambre física de la emocional, entender qué dispara un atracón o el picoteo, e ir soltando las reglas rígidas que dejan años de dietas. Cada cierto tiempo revisamos juntos cómo vas.

Depende de cada persona y de lo que traiga. Cambiar la relación con la comida suele llevar tiempo, porque no se trata de seguir unas pautas unas semanas, sino de que lo nuevo se quede. Al principio las sesiones son más seguidas y después se espacian.

El proceso termina cuando has llegado a donde querías, o antes si así lo decides. Si vemos que no avanzas, te lo diremos y buscaremos contigo otra vía.

No. Lo que trabajamos es tu relación con la comida y contigo, y eso no se mide en kilos. Si quieres hablar de tu peso o de tu cuerpo, lo hablamos. Pero no te vamos a pesar.

No. No trabajamos con dietas ni con menús cerrados. Los cambios en la alimentación los acordamos contigo, poco a poco y a partir de lo que ya comes: tú decides qué pruebas, qué ajustas y qué no.

Cada sesión dura una hora. Justo debajo tienes el precio; los bonos de varias horas salen con descuento.

No trabajamos directamente con ninguna aseguradora o mutua. Sin embargo, si lo requieres podemos proveerte de la factura necesaria para pedir el reembolso en caso de que tu seguro o mutua los acepte.

Tenemos dos consultas en Barcelona: en Carrer del Rosselló, 17, entresuelo 2ª (08029, Eixample) y en Carrer de Craywinckel, 28, 1º 2ª (08022, Sarrià-Sant Gervasi). Si te quedan lejos, Mª del Mar también te atiende online, por videollamada.